MALENA SUPPLEMENTSAnkle Support D-ring Gym Strap – Malena Accessories
290ден
Достава: 27 октомври – 30 октомври
Вратот е меѓу ретките делови од телото што речиси никој не ги тренира намерно, а прв се гледа и прв ја трпи силата при контакт спорт. Neck Head Harness е специјално дизајниран додаток што се поставува на главата и преку синџир или лента се врзува за тег или плоча, па вратот добива отпор што може да се измери и постепено да се зголемува. Конструкцијата е цврста, со издржливи метални елементи и прилагодливи ремени за сигурно и удобно прилегање на различни глави. Може да се користи со тегови, плочи или друг вид дополнителен отпор.
Мускулите на вратот работат секој ден, но речиси секогаш само за да ја држат главата исправена. Тоа е мал и постојан товар, а мускул што добива ист товар секој ден нема причина да стане посилен. Ременот за врат ја менува таа сметка: со него на главата се закачува тежина, а вие движите со вратот против неа. Тоа е истиот принцип како кај секоја друга вежба со отпор, само применет на дел од телото што обично се пропушта.
Ременот се состои од дел што налегнува на горниот дел од главата и ремени што се прилагодуваат така што целата конструкција да седи стабилно, без да се лизга при движење. Од двете страни има метални точки за кои се закачува синџир или лента, а на нејзиниот крај виси тегот или плочата. Прилагодливите ремени се тука токму затоа што главите се разликуваат по големина и облик — истиот ремен мора да седи и на потесна и на поширока глава.
Со него се работат сите правци во кои вратот се движи: наведнување напред, кревање наназад и наведнување странично. Секој од тие правци користи различни мускули, па вкупниот ефект е поддршка на силата, стабилноста и издржливоста на целиот вратен појас, а со тоа и на горниот дел од телото. Токму затоа ременот е стандардна опрема во боречките спортови, во рагбито и во powerlifting кругови, каде вратот носи дел од товарот при секое тешко кревање.
За борци, боксери, рагбисти и спортисти од секој спорт со контакт, каде посилен врат значи подобра контрола на главата. Има смисла и за powerlifting и за општ атлетски тренинг, каде стабилен врат помага при тешки кревања. Не е за оние што сакаат брзо да натоварат многу килограми, ниту за луѓе со постоечка повреда на вратот или на рбетниот столб — во тој случај прво консултација со лекар или физиотерапевт, па потоа евентуално тренинг.
Со колкава тежина се почнува?
Со најмалата што ви е при рака и со бавни, контролирани повторувања. Вратот е мала мускулна група со многу нервни и коскени структури околу неа, па напредокот се гради со редовност низ седмици, а не со тежина уште во првиот тренинг.
Колку често се тренира вратот?
Кај повеќето луѓе два до три пати неделно е доволно, со по неколку серии од умерена тежина. Ако мускулите на вратот следниот ден се вкочанети до степен што пречи во секојдневието, следниот тренинг направете го полесен.
Дали е потребна посебна справа?
Не. Потребна е само клупа на која ќе седнете и тежина што ќе се закачи — плоча, диск или тег. Токму затоа ременот е практично решение и за домашна теретана.
Дали ременот се лизга при движење?
Не ако е правилно затегнат. Ремените се прилагодливи токму за да може да се стегне според обликот на главата; ако се лизга, значи дека уште не е добро наместен.
Malena Supplements · Достапно во Malena Supplements со достава низ цела Македонија и плаќање при испорака.
