QNT Creatine Monohydrate 100% Pure 300 g — пакување за прв циклус
Кога креатин земате прв пат, најразумно е да не купите пет месеци залиха одеднаш. Ова е помалото од двете пакувања QNT креатин: триста грама се околу шеесет дози по 5 g — доволно за да поминете низ првиот циклус и да видите како вашето тело реагира, пред да се обврзете на големото пакување. Составот е чист креатин монохидрат, без вкус и без додатоци, што значи дека може да оди во било која течност.
Што е креатин монохидрат и како работи
Креатинот е соединение што телото само го создава во црниот дроб, бубрезите и панкреасот, а го внесуваме и преку храната — најмногу преку црвено месо и риба. Најголемиот дел од него се складира токму во скелетните мускули. Улогата му е сврзана со брзото обновување на енергијата во кратки, интензивни напори — оние што траат неколку секунди, како серија клекови, спринт или силна серија на потисок.
Монохидратот е формата што е најдолго и најдетално истражувана во спортската наука. Другите форми се појавуваат и исчезнуваат, но монохидратот останува референтната — и најевтина по грам. Креатинот придонесува за зголемување на физичките перформанси при последователни кратки серии вежби со висок интензитет.
Важно е да се знае дека креатинот не работи како кофеин, веднаш и забележливо. Тој се натрупува во мускулите со редовно земање, па ефектот се гради во првите три до четири недели. Затоа и една доза пред тренинг, ако тоа е сè, нема да ви даде многу — редовноста е целата поента.
Клучни предности
300 g — околу 60 дози по 5 g, точно за прв циклус
100% чист креатин монохидрат, без полнила
Без вкус — не го менува вкусот на пијалокот во кој го ставате
Помал ризик од купување ако не знаете како реагирате
Ист состав како големото пакување од 800 g — разликата е само во количината
Најпроучуваниот суплемент во спортот, со најниска цена по грам
Како се зема
3–5 g дневно, секој ден без прекин, вклучително и во денови без тренинг
Во вода, сок или директно во протеинскиот шејк
Времето во денот не е пресудно — важна е редовноста
Зголемете го внесот вода додека го земате
Ефектот се гради во првите 3–4 недели, не веднаш
Ако прескокнете ден, само продолжете нормално утредента
За кого е
За секој што почнува со креатин и сака прво да провери како му седи, и за некој што го зема повремено, во циклуси. Ако веќе знаете дека креатинот ви одговара и го земате континуирано, пакувањето од 800 g ќе ви излезе поевтино по доза. Не се препорачува за лица под 18 години, за бремени жени и доилки, ниту при бубрежни проблеми без совет од лекар.
Често поставувани прашања
Дали ми треба фаза на полнење? Не е задолжителна. Со 3–5 g дневно мускулите се заситуваат за околу три до четири недели, само поспоро отколку со фаза на полнење.
Ќе задржам ли вода? Дел од водата што ја задржува креатинот оди во самите мускулни клетки, што многумина го гледаат како поисполнет изглед. Тоа не е поткожно задржување и не е трајна промена.
Може ли да се меша со протеин? Може, и тоа е најпрактичниот начин — една течност, две работи. Комбинацијата не ја намалува ефикасноста ниту на протеинот ниту на креатинот.
Колку долго да го земам пред да заклучам дали работи? Дајте му најмалку еден цел месец редовно земање. Пакувањето од 300 g е скроено токму за тој период на проверка.
QNT · Достапно во Malena Supplements со достава низ цела Македонија и плаќање при испорака.
Додатокот во исхраната не е замена за разновидна и избалансирана исхрана и здрав начин на живот. Да не се надминува препорачаната дневна доза. Да се чува вон дофат на мали деца.
