Од сите суплементи што ги има на пазарот, само неколку имаат зад себе децении истражувања — и креатин монохидратот е првиот меѓу нив. Optimum Nutrition Micronized Creatine Monohydrate 317 g нуди 100% чист креатин монохидрат, микронизиран за лесно мешање и добра растворливост. Порцијата е 5 g, без додатоци, без филери и без вкус. Пакувањето од 317 g носи околу 63 порции.
Креатинот е соединение што телото само го создава и што го внесуваме преку храна од животинско потекло, најмногу преку црвено месо и риба. Најголемиот дел се складира во скелетните мускули, каде учествува во системот што ја обновува енергијата за напори што траат секунди — една тешка серија, спринт, скок.
Монохидратот е формата со најмногу студии зад себе и најповолна по грам. Придонесува за зголемување на физичките перформанси при последователни кратки серии вежби со висок интензитет. Микронизиран значи дека честичките се разложени на помали, што овозможува подобра растворливост во течност и помалку талог на дното од чашата.
Она што најчесто се погрешно очекува е брзината. Креатинот не работи како стимуланс, туку со натрупување во мускулите — процес што трае недели. Затоа редовноста носи повеќе од која било поединечна доза, а прескокнатите денови се тоа што најмногу пречи.
За спортисти и рекреативци од сите нивоа, од почетници до напреднати, и особено како прв креатин поради чистотата и докажаната ефикасност. Одличен е и во комбинација со протеин по тренинг. Не се препорачува за лица под 18 години, за бремени жени и доилки, ниту при бубрежни проблеми без совет од лекар.
Што значи микронизиран креатин?
Значи дека честичките на креатинот се разложени на помали, што овозможува многу подобра и побрза растворливост во течност и подобра апсорпција.
Дали морам да правам пауза?
Повеќето истражувања покажуваат дека долгорочното континуирано користење на креатин е безбедно кај здрави возрасни. Сепак, некои корисници преферираат циклуси, на пример осум недели користење и четири недели пауза.
Дали ми треба фаза на полнење?
Не е задолжителна. Со 5 g дневно мускулите се заситуваат за неколку недели, само поспоро отколку со фаза на полнење од 5 до 7 дена.
Со што да го комбинирам?
Најприроден пар е протеинскиот шејк после тренинг. Креатинот нема вкус, па не го менува вкусот на шејкот.
Optimum Nutrition · Достапно во Malena Supplements со достава низ цела Македонија и плаќање при испорака.
Додатокот во исхраната не е замена за разновидна и избалансирана исхрана и здрав начин на живот. Да не се надминува препорачаната дневна доза. Да се чува вон дофат на мали деца.
Go koristam samo tri dena, iskreno uste ne mozam da zabelezam nisto pozitivno ili negatovno, posle nekoe vreme ke vi odgovoram pak. Pozdrav
