Mutant Creatine Monohydrate Micronized 300 g — најпроучуваниот суплемент во спортот
Ако треба да се избере само еден суплемент за некој што вежба со тежини, изборот е креатин монохидрат — не поради маркетинг, туку поради количината истражувања зад него. Mutant Creatine Monohydrate е микронизиран, што значи дека честичките се сомелени поситно: се раствора подобро и има помала веројатност да предизвика тежина во стомакот. Пакувањето е од 300 g, што е околу 60 до 100 дози во зависност од тоа дали земате 3 или 5 g дневно. Без вкус и без додатоци.
Што е креатин монохидрат и како работи
Креатинот е соединение што телото само го произведува и што се внесува и преку храна — најмногу преку црвено месо и риба. Се складира во мускулите во форма на фосфокреатин и учествува во обновувањето на аденозин трифосфатот, односно на непосредната енергија што мускулот ја троши во првите секунди силна работа. Токму затоа неговата улога е најизразена во кратките и интензивни напори: серии од неколку повторувања со тешка тежина, спринт, скок, повторени експлозивни движења.
Со редовно земање, залихите на креатин во мускулот се доведуваат до полн капацитет. Од храна е тешко да се стигне до тоа ниво — би требало да се јаде многу месо секој ден. Затоа суплементацијата е практичното решение. Ефектот не е нагло видлив како кај стимуланс; тој се гради во тек на неколку недели и се гледа во тоа што ќе издржите уште едно или две повторувања таму каде порано сте застанувале.
Микронизацијата е механичка обработка, не хемиска промена. Прашокот останува ист креатин монохидрат, само со поситни честички. Практичните последици се две: се меша полесно и оставa помалку талог, и полесно се поднесува од луѓе што имале нелагодност во стомакот со погруб прашок. Формата монохидрат е онаа што е најдолго и најдетално истражувана и останува референтна во категоријата.
Клучни предности
Микронизиран креатин монохидрат — поситни честички и подобро растворање
Помала веројатност за тежина или нелагодност во стомакот
300 g по пакување, што е околу 60 до 100 дози
Без вкус и без додатоци — не го менува вкусот на пијалакот со кој го мешате
Поддржува повторени експлозивни напори и работа со тешки тежини
Најниска цена по доза меѓу сериозните суплементи за перформанси
Се комбинира со речиси сè друго — протеин, јаглехидрати, аминокиселини
Како се зема
3 до 5 g дневно, секој ден, без прекин — и во денови кога не тренирате
Времето во денот не влијае; земете го тогаш кога најлесно ќе се сетите
Се меша со вода, сок, протеински шејк или се додава во каша — вкусот останува ист
Зголемете го внесот вода додека го земате; креатинот врзува вода во мускулот
Мешајте со малку потопла течност ако сакате да се раствори уште побрзо
Редовноста е поважна од дозата — прескокнати денови го одложуваат ефектот
За кого е
За секој што тренира со тежини, спринтира, игра екипни спортови или прави повторени експлозивни движења. Корисен е и за почетници и за напредни, за мажи и за жени. Не е наменет за лица под 18 години, за бремени и доилки, ниту за луѓе со бубрежни проблеми — во тој случај консултирајте лекар пред употреба. Не е за некој што бара брз и видлив ефект од првиот ден.
Често поставувани прашања
Дали е потребна фаза на полнење? Не е задолжителна. Со 3 до 5 g дневно залихите се пополнуваат за неколку недели. Фазата на полнење само го скратува тоа време, но кај некои луѓе носи повеќе стомачна нелагодност.
Дали креатинот задржува вода и се добива изглед на подуеност? Креатинот врзува вода внатре во мускулната клетка, не под кожата. Кај повеќето луѓе тоа изгледа како поисполнет мускул, а не како отеченост.
Треба ли да правам паузи од земање? Не постои потреба од циклирање. Континуираното земање е она што ги држи залихите полни. Ако прекинете, нивоата постепено се враќаат на почетното.
Може ли да го земам во денови без тренинг? Не само што може, туку и треба. Целта не е ефект во моментот на пиење, туку одржување полни залихи, а тоа бара секојдневен внес.
Mutant · Достапно во Malena Supplements со достава низ цела Македонија и плаќање при испорака.
Додатокот во исхраната не е замена за разновидна и избалансирана исхрана и здрав начин на живот. Да не се надминува препорачаната дневна доза. Да се чува вон дофат на мали деца.
