REAL PHARM CREATINE MONOHYDRATE 300G

Real Pharm Creatine Monohydrate 300 g — најдоброто место за почеток со креатин

Ако сте слушнале дека креатинот е суплементот со најмногу истражувања зад себе, но не сакате веднаш да купите килограмско пакување, ова е вистинската големина. Триста грама значат околу шеесет дози — доволно да поминете низ првите два месеца и да видите како реагирате. Дневната доза е 3–5 g, се зема секој ден, а ефектот се гради во првите 3–4 недели. Достапен е во седум вкуса, што е поважно отколку што звучи: прашок што ви е пријатен ќе го земате редовно.

Што е креатин монохидрат и како работи

Креатинот е соединение што телото само го создава од аминокиселини и што природно го внесуваме преку црвено месо и риба. Проблемот е количината: за да го достигнете внесот што го дава една мерка прашок, треба да јадете количества месо што малкумина ги јадат секој ден. Затоа креатинот е меѓу најчесто дополнуваните состојки во спортската исхрана, и кај професионалци и кај аматери.

Во мускулите креатинот се складира како фосфокреатин и учествува во обновувањето на аденозин трифосфатот, молекулата од која мускулот црпи енергија за кратки и интензивни напори. Тоа е причината зошто ефектот најмногу се чувствува во серии од неколку повторувања со тежина, во спринтеви и во спортови со нагли забрзувања, а помалку во долготрајно трчање со рамномерно темпо.

Монохидратот е наједноставната и најиспитуваната форма на креатин. Не бара транспортен систем, не бара сложен протокол и не е поскап поради маркетинг. Составот на ова пакување е идентичен со оној во пакувањето од 500 g — се разликува само количината.

Клучни предности

• 300 g значат околу 60 дози — точно колку што треба за прв циклус и за проценка како реагирате
• Дневна доза од 3–5 g, без комплицирани фази на полнење
• Идентичен состав со пакувањето од 500 g, само во помала количина
• Седум вкуса, па прашокот не станува обврска што ја одбегнувате
• Монохидрат — формата со најмногу објавени истражувања зад себе
• Се меша и во вода и во протеински шејк, без потреба од дополнителни состојки
• Ефектот се гради постепено и се одржува додека внесот е редовен

Вкусови

• Cherry
• Cherry Limeade
• Cola Lemon
• Fruit Punch
• Lemon
• Mango Pineapple
• Orange

Како се зема

• 3–5 g дневно, секој ден — и во деновите кога не тренирате. Континуитетот е поважен од точното време на земање.
• Во вода или во протеинскиот шејк. Мешајте добро и испијте веднаш, бидејќи прашокот се таложи на дното.
• Очекувајте ефектот да се гради во првите 3–4 недели, не од првиот ден.
• Пијте доволно вода во текот на денот. Креатинот врзува вода во мускулната клетка, па внесот на течности станува поважен.
• Не ја надминувајте препорачаната дневна доза. Поголема количина не значи побрз резултат.
• Чувајте го пакувањето затворено, на суво место. Влагата ги слепува прашокастите производи.

За кого е

За секој што тренира со тегови, спринтеви или спортови со нагли забрзувања и сака да почне со креатин без да се обврзе на големо пакување. Погоден е и за подолготрајна употреба, само тогаш пакувањето од 500 g е попрактично. Не е за деца, за бремени жени и доилки, ниту за некој што очекува резултат преку ноќ — креатинот работи заедно со тренинг и исхрана, не наместо нив.

Често поставувани прашања

Треба ли фаза на полнење?
Не е неопходна. Со редовни 3–5 g дневно мускулите се заситуваат постепено, а ефектот се гради во првите 3–4 недели.

300 g или 500 g?
300 g се околу 60 дози и се логичен почеток. 500 g е за некој што го зема континуирано. Составот е идентичен, се разликува само количината.

Кога во денот да го земам?
Времето не е пресудно кај креатинот. Изберете момент што ќе го паметите — покрај појадокот или во шејкот по тренинг — и држете се до него.

Дали задржува вода?
Креатинот врзува вода во мускулната клетка, што кај некои се гледа како мал пораст на тежината во првите недели. Тоа е нормален дел од неговото дејство.

Real Pharm · Достапно во Malena Supplements со достава низ цела Македонија и плаќање при испорака.

Додатокот во исхраната не е замена за разновидна и избалансирана исхрана и здрав начин на живот. Да не се надминува препорачаната дневна доза. Да се чува вон дофат на мали деца.